هل لو في حد مثلا بيأكل دهون بس مش كثير وسكريات برضو مش كثير بس نسبة السكر التراكمي عنده 5.4 وهو عايزها تثبت أو تنزل ل 5 مثلا ايه اللي المفروض يعمله والأكل يبقى إزاي؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل لو في حد مثلا بيأكل دهون بس مش كثير وسكريات برضو مش كثير بس نسبة السكر التراكمي عنده 5.4 وهو عايزها تثبت أو تنزل ل 5 مثلا ايه اللي المفروض يعمله والأكل يبقى إزاي؟
لا تفرط بتناول السكريات والدهون بكمية كبيرة..
أهم ما يميز مريض بداية السكري أو ماقبل السكري هو إلتزامه بحمية تقلل من إرتفاع مستويات السكر والدهون في الدم..
ما يزيد مستويات السكر والدهون هو تناول بإفراط للعسل والحلويات والسمنة والمأكولات الدسمة ..
وعليك المحاولة في زيادة تناول النشويات المعقدة كالخبز الاسمر لارتفاع نسبة الالياف فيه وتناول البطاطا
وعليك إستخدام بدائل السكر (كالاسبارتام و سكارين..) إن وجدت...
وعليك ممارسة الرياضة على الاقل ساعة يوميا..
وعليك الالتزام بكمية الماء الكافية يوميا...
ما يهم لعدم رفع مستويات السكر
هو مجموع الكربوهيدرات اليومية...
من أغلب الاخطاء الشائعة ان تناول العسل والحلو يرفع السكر... لكن الصحيح إن تناولته خلال يومك مع وجباتك المتوازنة فإنه مسموح..
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
