هل نوع الطعام يؤثر على صحة الشعر؟
بالطبع يؤثر , فهنالك عدة مجموعات من الأطعمة التي يمكننا إستخدامها لتعزيز صحة ونمو الشعر , فالنظام الغذائي يؤثر على جميع أنحاء الجسم ويلعب دور مهم في تطور ونمو كل جزء , ومن الأطعمة التي من الممكن أن تعزز صحة الشعر التالي :
- الكربوهيدرات مثل الرز البني , والفواكه والخضروات.،والطحين الأبيض .
- البروتين , والذي يعمل على تقوية جذع الشعر ويمنع تساقطه , مثل الألبان والمكسرات والبقوليات .
- الأحماض الدهنية والتي تتوافر في المكسرات والبذور الزيتية .
- فيتامين ك , والذي يتواجد في الألبان والتين والخس والخضار الورقية الداكنة .
- فيتامين ب , والذي يتوافر في الحمضيات والفواكه .
- فيتامين ج , والذي يتواجد في الحمضيات والفراولة , والتوت والخضراوات الطازجة .
- يجب أن تتناول مصادر البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك , والتي تتواجد في التين والفواكه المجففة , والألبان ومتنتجاتها , والبقوليات والحبوب الكاملة .
العربية
