يعد الشومر من الخضار الغنيه بالعناصر الغذائيه الصحيه، و قليله بالسعرات الحراريه، فثمرة شومر واحده التي تزن ٢٣٤ غم تزود ب:
٧٣ سعر حراري
٠،٥ غم دهون
٢.٩ غم بروتين
١٧ غم نشويات
٧.٣ غم الياف
و هي من الاغذيه الغنيه ب البوتاسيوم، فيتامين A, و فيتامين سي، و المعادن.
للشومر و عصير الشومر فوائد صحيه ك:
١. تزيد من قوة و صحة العظام
٢. تعدل من ضغط الدم.
٣. تحسن من صحة القلب
٤. تحتوي على مضادات اكسده تقلل من نسبة الاصابة بالسرطان
٥. و ترفع من معدل المناعه
* اما بالنسبة الى الوزن فلها دور في رفع معدل الايض بنسب بسيطه لانها تحتوي على فيتامين B6 و بسبب احتوائها العالي على الألياف فانها تزيد من نسبه الشعور بالشبع.
لذلك يفضل تناول الثمره كامله بدل من مائها و دون مبالغه للمحافظه على الكلى
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
