هل هناك طعام او شراب في المتناول يقلل الوزن ويشعر بالشبع؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل هناك طعام او شراب في المتناول يقلل الوزن ويشعر بالشبع؟
تتم عملية إنقاص الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية المتناوله و تناول الطعام بتنوع و توازن دون الحرمان من الفوائد الغذائية الموجودة بالأطعمة، فلا يوجد طعام مخصص لإنقاص الوزن ولكن توجد أطعمة قليلة في السعرات الحرارية يُنصح بتناولها أثناء اتباع برنامج غذائي لإنقاص الوزن، و بعضها قد تُشعر الشخص بالشبع مدة طويلة مما يقلل كمية تناول الطعام ومن هذه الأطعمة:
البطاطا المسلوقة والتي تزيد من الشعور بالشبع و الامتلاء وينصح تركها تبرد قليلا لتشكل كمية النشأ المُقاوم والذي يشبه الألياف ويعمل على إنقاص الوزن، و التونة حيث أنه قليل السعرات الحرارية و الدهون، والشوفان الذي زيد من الشعور بالشبع، والبوشار والمكسرات بما فيها اللوز قليلة السعرات الحرارية، والأسماك بما فيها السلمون غنية بأوميغا 3 الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
