هل يصح شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية وما الأكل الواجب علي أكله وما الأكل الواجب علي الابتعاد عنه؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل يصح شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية وما الأكل الواجب علي أكله وما الأكل الواجب علي الابتعاد عنه؟
اثناء ممارسة التمرين الرياضي فان مستوى التنفس يكون عالي، فلا يفضل شرب الماء بكمية كبيرة خلال هذا الوقت خوفا من التشردق ، يمكن فقط شرب رشفة ماء،
اما بعد التمارين الرياضية فلا مانع من شرب الماء، اما بالنسبة لنوعية الطعام، فذلك يعتمد على الهدف من ممارسة الرياضة، في حال كان الهدف حرق الدهون فينصح بتناول وجبة الافطار بعد ساعتين من ممارسة الرياضة وليس قبلها ، وان تكون عالية البروتين وقليلة السعرات الحرارية مثل الالبان والاجبان دون تناول الخبز الابيض.
في حال كان الهدف من التمارين هو بناء العضل فينصح بتناول البروتين قبل وبعد ممارسة الريارضة.
واما في حال ممارسة الرياضة بهدف كسب الوزن فينصح بتناول وجبة الإفطار عالية البروتين وعالية السعرات الحرارية بعد ساعة من ممارسة التمارين.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
