المحتوى

هل يفيد الجري بعد رفع الأوزان في زيادة المكاسب العضلية؟

الكاتب: يزن النابلسي -

من الشائع الشعور بالخشية من ممارسة رياضة الجري بعد ممارسة تمارين رفع الأثقال، لكون الجري سيؤثر سلبا على بناء العضلات.

لكن الواقع أن ما يؤثر سلبا على بناء العضلات هو اللاعب نفسه وليس تمارين الجري.

فمن الممكن للاعب أن يمارس الجري بعد رفع الأثقال ويحصل على الفائدة لكن هذا يتطلب التزامه بعدة أمور، منها:

الاهتمام بطبيعة النظام الغذائي المناسب

تناول 6 وجبات يوميا على الأقل

عدم ممارسة تمارين الجري لأكثر من 20 دقيقة

اختيار المكان الذي سيمارس في الجري بحيث يكون المكان ممهدا وبوقت معتدل الحرارة

شارك المقالة:

42 مشاهدة

هل أعجبك المقال