التخفيف من التدخين أمر جيد جدا وبداية جيدة ومشجعة، فالتوقف عن التدخين يحتاج الى ارادة قوية وثابته تدفعك الى عدم الرجوع له وتوقيفه نهائها، وهذا لا يحدث فجأة فالجسم تعود على النيكوتين الموجود في السجائر فيصعب ففقده مره واحدة، وينصح دائما بالبدأ بالتخفيف التدريجي حتى يبدأ الجسم بالتعود على نسب النيكوتين القليله ثم ينصح بالتوقف عنه نهائيا، لما له من الكثير من الأضرار على الجسم، فالتدخين يؤثر سلبا على صحة الجهاز التنفسي ويؤدي الى صعوبة التنفس والإصابة بالإلتهابات والسعال المزمن والسرطانات، كما أنه يؤثر على صحة الأسنان واللثة والكثير غيرها من المضار، فينصح دائما بإيقاف التدخين تدريجيا لضمان عدم العوده له مره أخرى