وجود نقص في بعض المعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم يقلل من عدد ساعات النوم،ووجود نقص في الكالسيوم و فيتامين سي وفيتامين د، يقلل من جودة النوم ويزيد من تقطعات النوم في الليلة الواحدة.
ولتحسين جودة النوم يجب أن تكون هذه العناصر موجودة بكمية كافية في جسم الإنسان.ويجب أن تكون نسبة المغنيسيوم ضمن الحدود الطبيعية العليا ونستطيع الحصول عليه قبل النوم من خلال تناول:المكسرات النية والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
