تُعتبر الدهون إحدى أنواع المُغذّيات التي يجب إضافتها بكمياتٍ معتدلةٍ إلى النظام الغذائيّ؛ فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد؛ حيث تساعد على تزويده بالطاقة، وعلى امتصاص الفيتامينات، كما تؤثر أيضاً على مستويات الكولسترول في الجسم، وتدعم نمو الخلايا، وتساهم في حماية الأعضاء، وتُبقي الجسم دافئاً؛ ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك عِدّة أنواعٍ من الدهون التي تختلف في تركيبها الكيميائيّ، وخصائصها الفيزيائية، فهي تُعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائيّ الصحيّ لكن يجب اختيار الأطعمةِ التي تُوفّر الأنواع الصحيّة منها، فاتّباع نمطٍ غذائيّ غنيٍّ بالخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والزيوت النباتية، والمكسّرات، والحد من تناولالصوديوم، والحلويات، والمشروبات المحلّاة بالسكر، واللحوم الحمراء؛ يعني أنّ النظام الغذائيّ منخفضٌ بالدهون المشبعة والمتحولة.
يمكن حرق الدهون المتراكمة في الجسم من خلال ممارسة عدّة طرقٍ فعّالة، ونذكر منها ما يأتي:
تختلف الدهون في أنواعها فمنها الصحيّ، وغير الصحيّ، ونوضح ذلك فيما يأتي:
يمكن أن يُساعد تناول بعض الأغذية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة القدرة على حرق الدهون، ومن هذه الأغذية ما يأتي: