تعد ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون من أهم الطرق التي تساعد على فقدان الوزن، ويفضل الاهتمام بنشاطات الرياضة الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى 300 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل لتخفيف الوزن أو الحفاظ عليه، ويمكن عمل هذه النشاطات بتوزيع فتراتها خلال الأسبوع مع الاهتمام بممارستها لمدة 10 دقائق بشكل متواصل، كما تشكل أيضاً الأنشطة الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع والسباحة والرقص، والجري بالإضافة إلى استخدام الأوزان وسيلة جيدة للحرق.
يشكل الحصول على قسط كافي من النوم معيناً على محاربة الدهون وحرقها، حيث إن النوم أقل من سبع إلى ثماني ساعات في الليل يؤدي إلى زيادة شهية الجسم إلى الطعام، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ويقلل من حرق السعرات الحرارية، وذلك يدفع الجسم لتخزين كمية أكبر من الدهون.
يوجد العديد من الأشخاص الذين يتأثرون عاطفياً بالضغط والإجهاد وعند تعرضهم لأي موقف مؤثر يندفعون لتناول الأطعمة الغنية بالدهون كرقائق البطاطا، ومن النصائح المفيدة لمثل هؤلاء الأشخاص الانخراط بأنشطة تزيد من هدوئهم واتزانهم، على سبيل المثال يمكنهم أخذ قيلولة، أو قراءة كتاب، أو الخروج في نزهة، أو ممارسة التأمل، أو أخذ حمام دافىء، فقد تساعد هذه النشاطات كثيراً على تخفيف الإجهاد لديهم مما يمنعهم من الانجراف وراء تناول مثل هذه الأطعمة.
توجد بعض النصائح التي يجب إتباعها لحرق الدهون وهي:
العربية
