يفضل للمرأة التي تريد تحقيق بعض الزيادة في الوزن لديها أن تحرص على تناول الأطعمة ذات الحجم الصغير والتي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والعناصر الغذائية، ومن هذه الأغذية: المكسرات حيث تحتوي في داخلها كمية كبيرة من البروتين والألياف، كما يمكن الحصول على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية أيضاً عن طريق تناول الفواكه المجففة، أو تناول زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى تناول بعض الفواكه؛ كالمانجو والأفوكادو.
يمكن زيادة الوزن للنساء بسهولة عند المعاناة من نقصٍ في الوزن بشكل كبير عن طريق زيادة عدد الوجبات اليومية المُتناولة؛ فعلى سبيل المثال يمكن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، وخاصة للنساء اللواتي يشعرن بالشبع بسرعة.
هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها من أجل اكتساب الوزن، ومنها: